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【原】都知道練八段錦提高免疫力,可到底怎樣練效果才好呢?

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發表于 2020-5-17 18:14:37 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式


通過這次新冠肺炎疫情,大家看到,方艙醫院醫生每天都帶領患者一起練習八段錦,提高免疫力;而且現在不少中小學,把網課課間操,改成一起跟著視頻鍛煉八段錦;同時還有不少企事業單位,把八段錦作為工間操。八段錦成了十足的網紅,那到底怎樣練效果才好呢?
  相傳,八段錦是少林易筋經的一部分,分立功和坐功兩部分,已流傳2000多年。堅持鍛煉八段錦,按現代科學表述,可以活動全身關節肌肉、調節精神緊張、改善新陳代謝、增強心肺功能、促進血液循環,提高免疫力。用傳統養生內功的表述,可以疏通經絡、榮養臟腑、固本培元、益壽延年等。八段錦以其動作簡單易練,不受場地限制等特點,深受養生人士的歡迎。
  不少堅持鍛煉八段錦的朋友,反應效果好。如頑固失眠改善了;長期腰腿痛、頸椎病、肩周炎緩解了;血壓下降了;脾胃不和的舒服多了……
  但也有很多人說,沒啥體會,就是活動活動筋骨,病還是那樣子。
  按理說,八段錦能夠流傳幾千年,很多人受益,本身就是一門系統的科學;否則沒有真材實料,早就被歷史淘汰了。但為什么同樣都是練習八段錦,可鍛煉效果卻相差這么大呢?

  根據傳統中醫的理論,風寒暑濕躁火,這六淫對人體健康的傷害,即外邪傷人,通常是由表及里的,比如受寒通常會先皮膚冷,寒氣進經絡則肌肉酸痛,傳到腑就拉肚子,再下傳寒氣才到五臟。
  但是人的情緒對人的傷害卻是直接的,所謂“七情傷人,直中內臟”,氣極了能馬上吐血,中醫說“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、驚恐傷腎、悲憂傷肺”。林黛玉自悲自憐,老是咳嗽,她這是“憂傷肺”的典型癥狀。
  你練一個月的八段錦,也不夠你一場氣生的。練八段錦身體上放松的同時,心態也必須放松,放松平和的心態反過來對身體的放松也更為有利,只有心靜如水,八段錦才能達到高境界。
  另外,一個人的心胸氣量如果小,也會制約心態的放松,格局小的人很容易被家庭瑣事、人際關系、事業欲望等套牢,左右著心態,貪嗔癡常生,又怎能做到心態放松?這也是很多人,心情不好,影響鍛煉效果緣由。更有奇葩的,因情志等原因生病了,心里還埋怨鍛煉起來,覺得鍛煉八段錦也沒啥用,漸漸的就不再堅持了。可見,心胸修為有多重要,往往成敗的關鍵在于心態。

  最后,我們不得不說,除了正確的方法練習八段錦外,還必須培養衣食住行等生活好習慣!多數鍛煉效果差的人,大多都有不良的生活習慣,如有些人酗酒抽煙,放縱不節,而現代人的夜生活對身體的傷害也遠遠超出人們的想象,過去農業社會,天一黑也沒什么電視之類,油燈點一會就睡了,熬夜熬出來的病很少。
  而現代人面臨的誘惑很多,有事沒事混到一兩點睡的人很多,這對身體非常有害。雖然練習八段錦滋養身心了,但沒有消耗的多,長此以往,身體機能入不敷出,哪有不衰呀!所以一定要消除我愛好養生,我每天練習八段錦,愛好運動,身體就一定好的思想!中醫認為子夜一陽飴生,這個陰陽氣交接的時間人應該在睡眠狀態,所謂萬法自然,我們的地球大自然24小時變化一次陰陽,人類是自然界的造化,理應順應自然,大家注意觀察就能發現,那些常年上夜班的人幾乎沒有長壽的。
  熬夜就是慢性自殺!每天早起鍛煉八段錦,不僅是要讓我們的身體得到運動,也是對我們生活方式的改變,為了起早你就必須早睡,你鍛煉的時間多了,坐麻將桌邊抽二手煙的機會就少了,如果不改變不良的生活方式,僅僅靠做一些簡單的肢體運動,對身體的幫助是有限的。
  當然,科學的思維模式不止這么多,相信隨著熱愛練習八段錦的人越多,對八段錦的研究也越多;越來越多人系統化的學習八段錦,學習八段錦背后的修身齊家治國平天下文化,造福社會。
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