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剛柔具備,形意合一--兼談學形意過程中的點滴體會

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發表于 2020-5-17 20:47:21 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式



萬千老師
(一)師父
隨師萬千學習形意拳,也有段時日了。雖然不敢說有什么成就吧,小小感悟到是頗有一些。
我們知道,形意拳是一個大體系,博大精深,更是傳統武術具有代表性的拳種。而萬師是一個非常遵循傳統的人,對于武術更是如此,他經常說的一句話是:“老祖宗留下的東西,師父怎么教我的,我就怎樣教給你們,絕不允許胡亂串改,失去規矩。”
然而他的教學又并非死板教條,生搬硬套的模式,萬師實踐經驗,教學經驗非常豐富,他的教學善于啟發,引導,激發自身潛力,而后與傳統武術融合在一起。他不善于在枝稍末節之處錦上添花,他只在樸質無華的行動中追根溯源,所以在他的教學體系中,保留許多傳統的東西,他讓它們在傳承的過程中升華,同時又回歸純粹的傳統。

萬千老師課程截圖
(二)柔式五行拳
最初學形意拳,是從三體式和柔式五行拳開始的。其實我本人喜歡剛猛發力,對于柔練并不感興趣,之所以堅持下來,是因為遵師囑,表現對師父的尊重。而師父,整天在耳邊喋喋不休的就是:“柔練,柔練,一定堅持,一定堅持!”說實話,當時我是耳朵都被磨起繭子來了。
但是大概三個月以后,我突然體會到柔練是妙處了。我們練習之初,身體就如同一臺生銹的機器,柔式五行拳,就是為身體各個部位加油潤滑的。這時候你就會感覺到,力量在不知不覺中暗暗滋生了,身體的擰轉可以到達一個不可思議的角度,不僅靈活,而且充滿韌性。
三體式與柔式五行拳,可以說是相得益彰,站樁所需要的六合,可以在柔練中體認,而柔式練習,也讓沉肩墜肘等等的基本要求成為一種常式。換句話說,柔練就是一個動態的三體式,而三體式的功力,也可以在柔練中完整表達出來。

(三)積柔成剛
而與柔練緊密相關的,是定步五行拳。定步五行拳是形意基礎,師父要求必須一板一眼,絲毫不允許走樣。這時候柔練的好處就體現出來了,舉手投足,都顯得那么的自然。
定步五行拳,最吃功力,無論是六合,還是整勁,都需要在其中體現出來。在此,就得說說形意的勁,老譜中有明勁,暗勁,化勁之說,通過柔練,積柔成剛,剛勁我們應該具備了,所差的只是功力大小的區別。至于暗勁和化勁,體悟不深,不敢亂彈,今天就說說與明勁相關的整勁,即整體通透。
師父在三體式中曾經說過外三合,即斜向的合,橫向的合,縱向的合。我在這里總結一下,就是肩與肩合,胯與胯合(橫向)。前手與后腿肩胯合,肘膝合,手足合(斜向)。前肩與前胯合,前肘與前膝合,前手與前足合(縱向)。這些在定步五行拳中具備了,才談得上求取整體力。

萬千老師拳照
(四)“勁力”初體驗
或許讀者諸君會問,你說的這些有依據嗎?我可以明確回答,當然有!吾雖不才,自己沒有體認過的,絕不會胡言亂語!我們先說肩與肩通。為什么摒棄“開肩開胯”這個詞呢?那是因為各家有各家的練法,我只能“通”,至于“開”,不在本文討論范疇。
先說“胯通”。胯通就是后腳一蹬,力隨之便達前腳,這前腳一踩,就是形意五毒中的“踩”字訣。胯通如何在“踩”中體現?其實很簡單,如果邁步是抬腳跺地,就是胯不通。也有人用前腳掌拍地造成聲響,那也是一種表演。胯通以后,每邁一步“騰騰”扎地,發于自然,止于自然。
再說“肩通”,肩通的表現就是譜中說的“輕出重收”,后手后肩之力,疊加于前肩,前手,爆發而出。力源在后,后手一收,前手即發,力量之大,超出想象之外。“肩通”的關竅就在沉肩墜肘,“沉肩”,絕不是意念中的事,而是需要真正“沉”下來,使肩胛歸位,這樣肩背,肋下才能聯成一體,用“腰囊一條”接洽丹田之力,如此才是真正的整體力。

(五)“丹田”的能量
定步五行拳后,就是活步五行拳。活步就是后腿自然跟進,也是形意拳特色之一。活步的是將身體調整到一種最佳發力狀態的模式,行步五行拳,則是將這種狀態貫徹始終,一動,便是五行之勢。
而后需要強調的是行氣五行拳,說到“行氣”,就不能不提“丹田”。丹田,是內家功夫中重要的一項內容,它的位置很獨特,臀部夾提,尾閭上兜,兩胯相扶,腰囊相系,下通足底,上達頭腦,可謂四通八達,百脈暢通。
“丹田”經過拳學調整,便會起到至關重要的作用,首先丹田是人體發動機,發動機功率強勁,周身力量自然會很大。其次,“氣沉丹田”,解決的是心浮氣躁,腳下輕浮的問題,腳跟不穩,如何對敵?氣沉丹田可以有效的解決這些問題。
經常有朋友問我丹田是什么樣子的,我感覺站樁的時候,丹田在腹部如同一個雞蛋,運動起來,丹田又如同一個翻滾的皮球,具體丹田是什么樣子,還需要自己去感覺體認。

(六)神意--兼說暗勁
再繼續深入,就是神意五行拳。神意,就是以“意”為主導,調動人的精神,調整人的狀態,進而使拳意合一,我們說練習傳統武術可以改變人的氣質,就是這樣的道理。
形意拳之“意”,是需要重點體悟之處,內家拳內三合,心與意合,意與氣合,氣與力合,就是其在拳勢中的具體體現。我練習“虎撲”的時候,兩胯一疊,兩肘一夾,丹田一炸,虎的姿態與威勢自然就體現出來了,至于許多模仿動物的動作或者形態的練法,則屬于另類練法,不在本文討論之列。
最后再說說“暗勁”。我在練習陰勁五行功的時候師父曾說:“筋長一寸,力透一寸。”我不知道師父這種說法,是不是可以成為“暗勁”的一個范疇,只是感覺經過練習,力確實感覺更沉,更透,更雄渾,但它不是用肢體去表達的,而是筋骨的內在滋生之力,這點我體會的非常透徹。
結束語
對于我來說,把自己所學用文字盡力的描述出來,其實也有不準確和不夠清晰的地方。我只希望前輩行家可以說:“這家伙雖然底蘊差,到是說了一些真話 ”初學者可以說:“我看懂了,對我有點啟發。”只需如此,便是上上大吉,如我所愿了。
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